こんにちは！
ウサギ（妻）です🐇💖
今回は妊娠６か月目の体調についてお話させていただきます!!!
安定期（妊娠５か月）に入ってもなかなか終わらなかったつわり…
終わりの見えないつわりで、
出産するまでずっとこのまま辛い日々を過ごすのだろうと絶望していましたが、
やっと…
つわりが完全に終わりました😌✨
ごはん美味しい!!最高です°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°
しかし…
新たな問題が出てきました💦
それは、足のむくみです(´；ω；`)ｳｯ…
むくみ
妊娠中は、ホルモンバランスの影響や血液中の水分量が増えて
血液が薄まった状態になるため、むくみが生じやすくなるようです💦
私は特にデスクワークでお仕事をしているため、
座る時間が長く、冷え性のため、むくみやすい状況ではあったのですが、
ある日、仕事から帰宅し、お風呂に入った時にマッサージしようとした時にびっくりしました!!!
象みたいにふくらはぎがガッシガシだったんです(笑)
これはマズイ!!!っと思いむくみ対策を考え、実践しました。
- 塩分を控える
塩はもちろん味噌、醤油など料理の調味料をできるだけ摂取量を少なくするように心がけました。 - カリウムを摂取する
カリウムは塩分の排出を促すため、カリウムが多く含まれているバナナ、ほうれん草、大豆などを中心に食事に取り入れました。 - 軽い運動
仕事帰りの電車では１駅前で降りて20分程かけて歩くことにしました。 - マッサージをする
入浴中に軽く足の裏のツボ押し、ふくらはぎをマッサージし、入浴後もマッサージすることにしました。 - 足を高く上げて寝る
長枕を足の下に置いて少し足を高くして寝るようにしました。 - 着圧ソックスを使ってみる
妊娠中でも安心して就寝時に履けるメディキュットの着圧ソックスを履いて寝るようにしました。
また、左側を下にして横になることで、心臓に戻る血液が流れる太い静脈（下大静脈）を子宮が圧迫しなくなるため、左側を下にして寝ることにしました。
上記の６つを主に実践しました。
そのおかげでむくみゼロ!!!っとまではいきませんが、かなりむくみが改善されたと感じています。
少なくとも、その後はなんとか象の足にはなっていません!!笑
今回、私がむくみ対策のために実践したことが全ての方に効果があるかは分かりませんが、
１人１人に合った対策方法を見つけるための少しの手助けになれば嬉しいです☆
最後まで御覧いただきありがとうございました♪
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